분류 전체보기6 체력 업뎃 ~ 운동 루틴을 잡자 ( 동기부여 꿀팁~) 운동을 할 때는 루틴이 있으면 지속할 수 있는 힘이 되죠. 아래와 같이 일주일만 해 보면 그 효과를 느낄 수 있을거예요~ - 다이어트 운동 루틴 (주 5일 추천)1. 유산소 운동 (지방 연소)✔ 걷기 or 조깅 (30~60분) – 초보자 추천✔ 줄넘기 (15~20분) – 전신 운동 효과✔ 인터벌 러닝 (30분, 1분 뛰고 1분 걷기 반복) – 체지방 감량 효과 극대화✔ 홈트 HIIT (20~30분) – 짧고 강력한 칼로리 소모2. 근력운동 (기초대사량 증가)🏠 홈트레이닝 추천 (아무 장비 없이 가능!)✔ 스쿼트 (20회 × 3세트) – 하체 탄력 UP✔ 런지 (15회 × 3세트) – 허벅지 & 엉덩이 근육 강화✔ 푸쉬업 (10~15회 × 3세트) – 상체 & 코어 운동✔ 플랭크 (30초~1분 × 3세.. 2025. 3. 1. 10분 뚝딱~ 주말엔 홈브런치 (바나나 프렌치토스트) 바나나 프렌치토스트 준비 재료 (1인분): 식빵 2장,바나나 1개,잼 (딸기잼, 블루베리잼 등) 1~2큰술,우유 100ml,계란 1개,버터 1큰술 (굽는 용도)만들어보자~ 1. 우유 + 계란 섞기볼에 계란 1개와 우유 100ml를 넣고 잘 섞어준다.2. 식빵 담그기식빵을 계란+우유 혼합물에 앞뒤로 충분히 적신다.3. 프렌치토스트 굽기팬에 버터를 녹인 후, 중약불에서 식빵을 앞뒤로 노릇하게 굽는다.4. 잼 & 바나나 올리기구운 프렌치토스트 위에 잼을 바르고, 슬라이스한 바나나를 올린다.5. 마무리기호에 따라 꿀, 시나몬 가루를 살짝 뿌려주면 완성!우유 한 잔과 함께 즐기면 더욱 든든해요! 🥛✨💡 TIP:잼 대신 땅콩버터를 발라도 맛있어요!바나나를 으깨서 식빵 속에 넣고 구우면 달콤한 바나나 샌드위치 .. 2025. 3. 1. 갓성비 홈케어: 소중한 피부 쫀쫀하게~ 집에서 할 수 있는 주름 개선 요법1. 보습 & 항산화 케어🔹 수분 공급: 피부가 건조하면 주름이 쉽게 생기므로 히알루론산, 세라마이드, 글리세린 성분이 포함된 크림을 사용하세요.🔹 항산화 성분 활용: 비타민 C, E, 녹차 추출물이 포함된 스킨케어 제품을 사용하면 피부 산화를 막아 노화를 늦출 수 있어요.2. 홈케어 마사지🔹 리프팅 마사지: 얼굴에 수분 크림이나 오일을 바른 후 손가락으로 위쪽 방향으로 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 개선되고 피부 탄력이 높아집니다.🔹 괄사(Guasha) 마사지: 괄사 도구나 롤러를 사용하여 얼굴을 마사지하면 붓기를 줄이고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.3. 천연 팩 & DIY 홈케어✅ 바나나팩: 바나나를 으깨서 꿀과 섞어 바르면 천연 보습 & 영양 공급 효과.. 2025. 2. 28. 친환경 뷰티가 지구지킴이~ 🌿 지속 가능 친환경 - 뷰티 제품 종류1. 친환경 패키징 제품리필형 화장품: 용기를 재사용할 수 있는 제품 (예: 리필 가능한 쿠션팩트, 클렌저)생분해성 포장: 자연 분해되는 포장재 사용 (예: 종이 패키징, 옥수수 전분 플라스틱)재활용 가능한 용기: 유리, 알루미늄, PCR(재생 플라스틱) 용기2. 클린 뷰티 & 비건 화장품비건 화장품: 동물성 원료를 사용하지 않은 제품 (예: 비건 립스틱, 비건 파운데이션)천연 성분 스킨케어: 합성 화학 성분을 줄이고, 자연 유래 성분을 사용하는 제품 (예: 천연 오일, 허브 성분 세럼)유기농 인증 제품: ECOCERT, USDA Organic 등의 인증을 받은 제품3. 제로 웨이스트 뷰티고체 뷰티 제품: 플라스틱 용기를 줄일 수 있는 제품 (예: 고체 샴푸, 고.. 2025. 2. 26. 이전 1 2 다음
